美容と健康のため最近活用し始めました。
まだ使ったことのない方へ、スマートウォッチの便利ポイントをお伝えします！
読みたいところから読める目次
1．スマートウォッチでできること
「スマートウォッチ」と聞くと「Apple Watchのこと？」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
それ以外にもアメリカの「Fitbit」「GARMIN」「Fossil」中国の「HUAWEI」「シャオミ」「Amazfit」そして日本の「ソニー」「オムロン」「シチズン」などからも続々とスマートウォッチが発売されています。
多くのスマートウォッチに基本搭載されている機能は、大きく3つに分類されます。
➀睡眠／心拍数／歩数／血中酸素濃度／ストレス状態などの【データ計測系】
②電話着信・その他の【通知連絡系】
③天気予報／音楽・スマホカメラシャッター操作／アラーム／ストップウォッチ／懐中電灯／呼吸エクササイズ／女性の健康管理などの【便利機能系】
2022年9月に新発売されたApple Watchの最上位版「Ultra」は124,800円。
楽天市場で販売されている最安のスマートウォッチは1,980円と、種類も価格もさまざまです。
高価格のスマートウォッチには先ほどの基本機能以外に、
■GPS内蔵／受電・架電可能／水深深く・気圧・高度に対応／電子決済対応
■複数のアプリが入れられる／Alexa対応／万が一倒れたとき通知してくれる
などなど、運動機能向上や日常の便利さ、安全面に対する機能がより多く詰め込まれています。
（もちろん見た目の高級感、丈夫さ、使い勝手の良さなどにも違いがあります。）
スマートウォッチのほとんどは医療器具ではないので、あくまでも「参考値」ではありますが、「医療器具とデータが近しい」と言われるものも登場しているほど、各社の技術革新が進んでいるようです。
美肌や健康には睡眠と運動が大事！スマートウオッチの睡眠記録機能や運動サポート機能が魅力で、使い始めました。
今ではなくてはならないアイテムになっています(^^)/
＜参考＞
＊Withコロナの運動不足はスポーツで解消！GYMEで検索が便利
2．スマートウォッチを使い始めて良かったこと①
ずばり、睡眠です。
スマートウォッチを装着して眠った翌日、専用のアプリを開けばすぐに昨晩の睡眠データが確認できます。
今までは「目覚めが良かったな・ちょっとダルイな」という感覚だけでしかわからなかった自分の睡眠の内容が、「深い睡眠」「浅い睡眠」「レム睡眠」の割合や同年代と比べてどうか…など、細かなデータまで見られて面白いんです。
データから私の課題は「深い睡眠時間」を確保することだとわかりました。
「深い睡眠」では身体や免疫系を回復・サポートしたり、筋肉の発達や記憶力・学習能力にも影響するとのこと。
美肌に必要な成長ホルモンも分泌され、「良く寝た！」という満足感も生み出してくれます。
スマートウォッチを使う以前の「〇時間寝よう！」というざっくりした意識から、「深い睡眠になるためにもっと運動を増やしてみよう」や「〇時に寝たいから今はこれをやっちゃおう」など、日中の行動意識が変わりました。
日中が意欲的＆計画的に動けるようになり、翌日の睡眠データが良好だと気持ちもスッキリ嬉しくなります。
数年前までは夜中の2時ころまで起きていた私が変わっていくのを見て、高校3年生の長女も刺激されている様子。
「私もスマートウォッチが欲しいな」と言っていました(^^)/
3．スマートウォッチを使い始めて良かったこと②
二つ目が、運動です。
「運動しなくちゃ…」と頭でわかっていても行動できなかった私を後押ししてくれています。スマートウォッチの画面からその日の歩数や活動量が数値化して目に入ってきます。
さらに私が使っているスマートウォッチには「PAI」と呼ばれる、健康スコアを数値化されたものもあります。
「PAI」とは、その人それぞれの性別・年齢・身長・心拍数・運動状態や睡眠状態を含めて総合的に評価された数字で、7日間で100PAIを達成すると、生活習慣病を大幅に低減できるという指標なんです。
この値を見ると、いかに自分が動いていないか自覚せざるを得ない((+_+))
逆にスコアをゲットできると「もっと動いて数値を上げたい！」という気持ちになり、ゲーム感覚で運動が楽しく感じられるようになりました。
普段のウォーキングでもリアルタイムの心拍数が見え「脂肪燃焼」の表示が出ると「もっと歩こう」という前向きな気持ちに♪
頑張りが記録に残るとまたやる気が出るものですね。
室内でも「座りすぎアラート」のおかげで定期的に立ち上がる習慣がつきました。
パソコンに向かっていると立ち上がることより作業を優先させてしまっていましたが、逆に軽い運動をすることで気分もすっきり、かえって作業に集中することができました。
その他にも電話やLINE通知が手元の振動でわかったり、天気予報が見れたり…生活の質を向上してくれるスマートウォッチ、おすすめです(^^)/
4．ナールスエイジングケアアカデミー編集部コメント
かしらもさん、スマートウォッチをお使い、ご執筆頂きありがとうございます。
お肌を健康に保つためには、生活習慣を整えることもとても大切です。
データや数値として目に見えると、やる気も出ますよね。睡眠、運動ともに美容とは切り離せないことです。
日常的に生活や運動量を整え、美肌を作っていきましょう。
かしらもさんのこの記事「スマートウォッチで簡単健康管理を始めました！by かしらも」がナールスエイジングケアアカデミーの読者の皆様のお役に立つことを願っております。
著者・編集者・校正者情報
（編集・校正：株式会社ディープインパクト 代表取締役 富本充昭）
京都大学農学部を卒業後、製薬企業に7年間勤務の後、医学出版社、医学系広告代理店勤務の後、現職に至る。
医薬品の開発支援業務、医学系学会の取材や記事執筆、医薬品マーケティング関連のセミナー講師などを行う。
一般社団法人化粧品成分検定協会認定化粧品成分上級スペシャリスト
著作（共著）
当社スタッフの本業は、医学・薬学関連の事業のため、日々、医学論文や医学会の発表などの最新情報に触れています。
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