自宅で手軽に！軽くて丈夫なマッサージグッズを紹介　byかしらも　

1.　テニスボールマッサージができるLa-VIE(ラ・ヴィ) やわことは？

独特の形がかわいい、この商品は「テニスボールマッサージ」を手軽に行えるよう開発されたもの。

「テニスボールマッサージ」とは、その名の通り「テニスボール」を使ったセルフマッサージのことです。

1）テニスボールはセルフマッサージに適している

テニスボールは…

・筋肉をほぐすのに適度な弾力
・自分の体重以上の負荷がかからず個人でも扱いやすい
・手軽に入手できる

という理由で人気です。

腰や背中・肩をほぐすには、テニスボール2個をガムテープなどで動かないように固定して使う方法が提案されています。

が、固定の仕方が難しかったりマッサージ中にずれてしまったり…と不便な面も。

今回紹介するマッサージグッズは、「テニスボール同等の大きさ、やわらかさ、2個を1つにした形」ということで、扱いやすさが魅力です。

2） La-VIE(ラ・ヴィ)やわこの耐荷重は80kg

強い力で押すとちょっとへこむくらい（硬式テニスボールくらいの柔らかさ）の弾力です。

「全身の体重をかけても大丈夫？」と最初は不安でしたが、耐荷重は80kgとしっかり！

それでいて商品自体は220g程と、とっても軽いからびっくりです。コンパクトなので職場に持って行って使う、ということもできますよ。

万年肩こりの筆者にとっては、固めのちからでギューっと押してもらうほうが「イタ気持ちいい！」と感じていましたが、強すぎる力のマッサージは、筋肉の防衛反応が起こり逆効果なんだとか。

リラックスした状態で、軽めに続けることが大事です。

テニスボールが2個がくっついたような形状ですが、マッサージしたい箇所によっては片方だけをあてながら使うこともでき、ほぼ全身に使えます。

4）私の使い方

私が特に気に入っているのは「肩・おしり・太もも横」のマッサージです。

寝ながら・横になりながら・座りながらと、いろんな状態でマッサージできます。

①肩甲骨

・仰向けに横たわる
・ボールは肩甲骨の間に当たるように
・腕を真上からゆっくり回す（反対も同様）を数回繰り返す

誰かに肩もみしてもらうと、本当に気持ちがいいですよね。時折娘にもんでもらうのですが、あんまり長い間お願いしたらかわいそう…（本当は続けてもらいたいけれど）。

やわこなら自分の気の済むままに（笑）、マッサージしたい場所を狙ってできます。

②おしり

・仰向けに横たわる
・ボール1個分をおしりの気持ちのいい場所に当たるように
・体重をかけ、前後左右に動かしながらほぐす

「おしりがこっている」という自覚はなかったものの、やってみるとめちゃめちゃ気持ちいい！

↓こんなこと当てはまりませんか？↓
・お尻と椅子の背もたれに隙間を作って浅く座っている
・座っている時間が長い
・脚を組んでいる、猫背

心当たりある方はおしりがこっている可能性大！おしりのこりは、腰痛や坐骨神経痛にも繋がります。

③太もも横

・横向きに寝そべる
・ボールは太もも前の筋肉の境目に当たるように
・体重をかけ、少し動かしながらほぐす（もも付け根～膝上まで）

「下半身太りが気になる…」という方は、マッサージしてみると気持ちいいこと請け合いです。

 

4）シリーズは全5種類

今回紹介しましたマッサージグッズにはシリーズ商品があります。

・やわこ（硬式テニスボールくらいのかたさ）
・MAXやわこ（やわこの大きいバージョン広い範囲に）
・かたお（軟式野球ボールくらいのかたさ）
・MAXかたお（かたおの大きいバージョン広い範囲に）
・どつぼ（全体に突起がついている）

と、全５種類。

それぞれのネーミングが面白いですよね。次は「どつぼ」を試してみようかと検討中です♪

2.　筋肉・筋膜が堅くなるとこりや痛みになる

さて、説明に順序が逆になりましたが、そもそもどうして筋肉に「こり」ができてしまうのでしょうか？

日ごろから体を動かさなかったり、運動後に十分なストレッチをしなかったりするのが主な原因です。

体の疲れをとろうとストレッチをしても、こりが貯まった状態では効果は半減してしまいます！

筋肉のこりを取り除いてからストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を保つことができるんです。

適度な刺激をあたえることで血行やリンパの流れがよくなり、こりが和らいでくれます。

3.　冷えやコリはアンチエイジングの敵！コロナ禍こそカラダを動かそう！（ナールスエイジングケアアカデミー編集部）

1）こりの原因は？

1日中のデスクワークなどで、筋肉の中では酸素が不足し、乳酸等が作られています。

その結果と筋肉は硬くなり、コリやだるさを感じるのです。

つまり、同じ姿勢を続けたり、特定の筋肉ばかり使い続けることが、コリの原因となります。

特に、コロナ禍の中、一人でテレワークをしていると、ついつい仕事に集中しすぎることも。

また、冷えによる血行不良もコリの原因です。

コロナ禍で運動不足になると体温が上がらないことも血行不良を進めてしまいます。

さらに、末梢神経のダメージもコリの原因となってしまいます。

このようにコロナ禍は、間接的にコリの原因を作ることになります。

他にもストレスによる肌荒れや巣ごもり便秘の原因になってしまうのです。

2） 運動や音楽などでストレス解消も有効

かしらもさんには、セルフマッサージグッズ「La-VIE(ラ・ヴィ)やわこ」によるテニスボールマッサージをご紹介していただきましたが、運動やストレス解消もコリを解消するための手段の１つです。

感染対策しながらウォーキングを行なったり、家やジムでエクサイズをすること、音楽や趣味の没頭することも良い方法です。

ほかにもお風呂で体を温めることで、ヒートショックプロテインを増やすなども試してみてはいかがでしょうか？

 

＜参考記事＞

Withコロナの運動不足はスポーツで解消！GYMEで検索が便利

体温アップで免疫を高める！不眠・肩こりを改善して健康と美肌へ

低体温は体調不良のもと！体温を高く保つ5つの生活習慣で健康と美肌

ストレスオフの女性がこの2年で増加！そのリラックス方法TOP10

ストレスオフの秘訣は「音楽習慣」だった！ 20代からシニアまで大調査

 

4.　ナールスエイジングケアアカデミー編集部コメント

かしらもさん、テニスボールマッサージができるLa-VIE(ラ・ヴィ) やわこについて、その特徴や使い方の記事の御執筆ありがとうございました。

ナールスエイジングケアアカデミーでは、今回のようなマッサージグッズのご紹介記事は初めて。

とても興味深い内容でした。

コロナ禍で運動不足でストレスが多い毎日。肩こりになってしまう方もおおいのではないでしょうか。

そんな中、La-VIE(ラ・ヴィ) やわこは室内で気軽に使えるマッサージグッズでだと思います。

この記事「自宅で手軽に！軽くて丈夫なマッサージグッズを紹介　byかしらも」が、ナールスエイジングケアアカデミーの読者のみなさまのお役に立つことを願っています。

（編集：：株式会社ディープインパクト　代表取締役　富本充昭）
ナールスエイジングケアアカデミー編集長
京都大学農学部を卒業後、製薬企業に7年間勤務の後、医学出版社、医学系広告代理店勤務の後、現職に至る。
医薬品の開発支援業務、医学系学会の取材や記事執筆、医薬品マーケティング関連のセミナー講師などを行う。
文部科学省後援日本化粧品検定1級
。
一般社団法人化粧品成分検定協会認定化粧品成分上級スペシャリスト

著作（共著）
ＫＯＬドクターの的確な人選と良好な関係作りのコツ
医薬品マーケティングにおける市場・売上予測と戦略策定

（校正：エイジングケアアカデミー編集部　やすだともよ）
医学出版社、医学系広告代理店にて編集・ライターとして、医師向け、患者向けの情報提供資材や書籍等の記事の編集・執筆や、国内・海外医学会取材・記事執筆を行う。

当社スタッフの本業は、医学・薬学関連の事業のため、日々、医学論文や医学会の発表などの最新情報に触れています。

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